选择最佳睡姿，告别腰背痛
三种睡姿易导致腰背痛
仰躺睡：仰躺睡是最自然的睡姿，骨盆与肩膀平行，脊椎也处于笔直状态，不用担心身体部位扭曲歪斜，是腰部负担最小的睡姿。但仰躺睡也要注意一点，即不要曲膝张开呈“O形腿”，这种姿势会令髋关节和骨盆肌肉紧张，加大腰部负担。
侧卧睡：侧卧睡是最容易导致腰痛的睡姿，很多人侧卧睡，习惯两脚分开，呈走路那样的姿势，这种睡姿会令腰部处于扭曲状态，易加大腰部负担，而且会令髋关节和骨盆周围肌肉处于左右不平衡的拉伸状态，久而久之，易令腰部产生歪斜。
趴睡：趴着睡觉，为了透气，脸部必须偏向某一侧，易令颈椎歪斜，进而影响到腰椎，加大腰部负担。很多已有腰痛的人，为了求轻松，宁可趴着睡，其实这种睡姿反而会令症状恶化。
注意：脊椎滑脱患者脊椎不适合过度伸直，最好不要趴睡，可仰睡并在腰后侧绑一条卷起来的大毛巾，能大大减轻脊椎负担。
最佳的睡觉姿势——半侧卧
人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的，刚入睡时你觉得自己保持着一种相对固定的姿势，但实际在一夜的整个睡眠过程中，人的体位一般会变动20～60次。比较健康的睡眠姿势，古已有之，那就是“半侧卧”!唐代著名养生保健专家孙思邈在其所著的《千金要方·道林养性》中说：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”这种屈膝而卧的姿势强调“半侧卧”，保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达。
如果更具体些，右侧卧是比较科学的。右侧卧时，双肺空气吸入量最多，而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的。另外心脏位于胸腔偏左位置，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，所以说，正常人侧卧时以右侧为宜。值得注意的是，侧卧的时候枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适，容易落枕。
睡觉时还应选择好床垫
睡觉时，脊椎若不能获得床垫给予的适当支撑，而整晚处于不当弯曲的状态，长期这样睡，背部当然会酸疼。
床铺应选择木板床加厚垫，软床容易使腰椎生理曲度改变，导致腰部肌肉及其他软组织劳损。
有腰背痛的患者，不妨在睡眠时试试看以上方法。
中医手法：拔罐刮痧刺血药敷火疗拨筋艾灸
美容美体减肥项目：面部补水美白祛斑祛痘护理面部刮痧排毒眼部刮痧排毒面部拨筋特色减肥不节食拔罐减肥针灸减肥埋线减肥局部减肥(腹部腿部一次见效）收副乳收跨缩阴丰胸疼痛类项目：头疼颈椎病漏肩风肘劳腰疼（腰椎间盘突出、腰肌劳损）肩周炎膝关节炎滑膜炎足跟痛腿抽筋牙痛不宁腿静脉曲张（一次治愈)五官科调理项目：目赤肿痛麦粒肿近视耳鸣耳聋咽喉肿痛口疮皮肤科项目：祛除各种疤痕及妊辰纹（包治愈）湿疹牛皮癣蛇窜疮神经性皮炎疔疮痄腮养生保健类调理项目：四季养生十二经脉养生中医背部循经淋巴排毒中医护宫保养中医肠胃保养中医胸部保养中医全身经络保养气血养身调理套五部养肾套疏肝理气套通经活血肩颈套祛寒除湿妇科调理项目：月经不调痛经崩漏带下病盆腔炎附件炎阴道炎外阴瘙痒卵巢囊肿子宫肌瘤宫颈糜烂输卵管不通多囊卵巢子宫内膜异位症(一次即能止痛）乳腺类调理项目：催乳回乳乳腺增生乳腺囊肿乳腺结节乳管内乳头状瘤化脓性乳腺炎（不开刀无痛苦一疗程完全治愈）乳腺纤维瘤产后乳房胀痛浆细胞性乳腺炎各种常见病、杂症、慢性病调理项目：更年期综合症失眠郁症感冒高血压高血脂糖尿病打呼噜甲亢甲减中风后遗症呕吐、呃逆便秘阳痿遗精痢疾胃十二指肠溃疡风湿类风湿前列腺炎前列腺增生口干口苦口臭流口水积滞疳症肝病痔疮小儿推拿疾病调理项目：发烧感冒咳嗽积食便秘腹泻夜啼厌食呕吐口疮鼻炎肺炎咽炎喉炎尿频湿疹流口水腺样体肥大急慢性扁桃体炎慢性支气管炎过敏性鼻炎过敏性咳嗽病毒性咽颊疱疹肠系膜淋巴结发炎小儿推拿保健调理项目：反复感冒咳嗽气喘体质虚弱脾胃虚弱惊悸易醒健脑安神提高免疫力眼部保健安神保健健脾保肺益智保健病后调养
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